زومبا

زومبا هي ممارسة الرقص واللياقة البدنية. يتم تطبيق Zumba من خلال إعداد الرقصات من قبل معلمي الزومبا ، مع وجود موسيقى خاصة وإيقاعات خاصة للزومبا ، من قبل المدرب. يرافق التمرين من خلال القيام بما يفعله مدرس الفصل ".

هل يفقد الوزن مع زومبا؟

تمارين زومبا كارديو هي واحدة من التمارين التي توفر حرق الدهون لبعض الفئات العمرية في فترات النبض المحددة. جسدنا؛ اعتمادًا على عمرنا وحالتنا الصحية ، يمكننا حرق الدهون عندما نواصل التدريب لفترة معينة من الوقت على فترات نبض معينة. وخلال هذا الوقت ، يقوم نبضنا بأداء أفضل حرق الدهون عندما نواصل ممارسة الرياضة في وقت معين ، وقت مرتفع وتيرة أقل. Zumba هي واحدة من التمارين التي تدعم حرق الدهون بشكل أفضل. في المتوسط ​​، يتم إنفاق 700-800 سعرة حرارية في كل درس. نظرًا لأن 7000 سعر حراري نكتشفها تعادل كيلو من الدهون ، فإن zumba هو بالفعل إدارة للتمارين الرياضية التي تدعم حرق الدهون بشكل لا يصدق.

ما الذي يجب أن أرتديه أثناء ممارسة Zumba؟

زومبا لديها ملابس زومبا خاصة بهم ، يمكنهم اختيارهم. ومع ذلك ، سيكون كافيًا ارتداء ملابس مريحة وأحذية رياضية لن تمنع تعرق القطن أثناء ارتداء الرياضة.

هل يمكننا أن نجعل البنك أصبع في المنزل؟

يمكن أيضًا صنع Zumba في المنزل باستخدام أقراص DVD خاصة. يمكننا الحصول عليها من zumba.com. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل دائمًا حضور الفصول الدراسية لأن الدرس في جو الفصل الدراسي والطاقة التي ينتجها الأشخاص أثناء الاستمتاع تؤثر على الحضور بشكل إيجابي. في الدراسات العلمية ، يزيد حضور التمارين الجماعية بنسبة 20٪ عن التمارين الفردية. تؤثر الاستمرارية بشكل كبير على الحصول على النتائج.

هل يمكنك إعطاء بعض تقنيات الزومبا لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليفها؟

أردت أن أذكر أن دروس Zumba تقدم بأسعار معقولة حتى لا تهز ميزانيات الناس :). بالإضافة إلى ذلك ، يتم إعطاء دروس تجريبية مجانية للأشخاص في العديد من القاعات والاستوديوهات.

لهذا السبب ، سيكون من الفعال بالنسبة لهم حضور الدروس وأداء التقنيات مع المدربين المرخصين من Zumba للحصول على أفضل النتائج.

هل هناك عدة أنواع من التقنيات في زومبا؟

Zumba هو تمرين لياقة بدنية على 4 خطوات رقص أساسية. هناك أيضًا فصول ندعوها متخصصي الزومبا. المواد المستخدمة في هذه الدروس هي متخصصون في Zumba بناءً على خصائص محددة حسب العمر أو المساحة.

يمكن لأي شخص أن يصنع البنك أصبع؟ هل هناك أي قيود السن؟

قلنا أن زومبا تمرين لياقة بدنية. يمكن للأشخاص الذين لا يقيد أطبائهم وضعهم الصحي حضور الفصول بسهولة. لا يوجد حد عمري ، طالما أنك تشعر بالرضا ، فهو تمرين مدى الحياة. أنتجت Zumba بالفعل متخصصين حسب الفئات العمرية. بالنسبة إلى Zumba Gold 45 وما فوق ، يتراوح عمر Zumba Kids بين 8-12 عامًا ، و Zumba Junior 4-7 سنوات ، ويتم تطبيق أصغر Zumbini لدينا بين 0-2 عامًا. كما ترون ، قام Zumba بتنظيم نظام تدريب لجميع الأعمار.

ما هي المنطقة المصممة لإذابة أكثر؟

لا يحدث حرق الدهون محليًا ، فهو يحدد الخلايا الدهنية التي ينفقها الجسم السعرات الحرارية المحروقة. يتم توزيع الخلايا الدهنية بشكل فردي في الجسم. يتم تكثيف تمارين الشد والتقوية في أخصائيي Zumba و Zumba Glute و Zumba Core و Zumba التنغيم حسب المنطقة. Zumba هو تمرين للرقص واللياقة البدنية يتعرق كثيرًا في أجواء الحفلات المليئة بالطاقة الكبيرة التي تجعل الجسم كله يعمل. إذا كنت تعتني بنظامك الغذائي ، فلن تتمكن من إنقاص الوزن في وقت قصير.

نحن في خدمتك مع دروس Zumba في Esenyurt Bayan Fitness ، اتصل بنا للحصول على معلومات مفصلة.